2010年02月16日

体温を 上げて 健康になる!

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!2010年、まずは、健康づくりから!

体温を上げて健康に!





はここだけの話・・・






先日、11月26日 

いい風呂 の日



お風呂の入り方で免疫力やストレスに対する抵抗力が高まります。

温めることの大切さと、下記のお二人、

水野美紀さんと伊藤要子先生の対談を載せましたが、

同じように 

『体温を上げると健康になる』

 と言われている方の

本が

ロングベストセラー

を続けているようです。
(最後に)

(いとう・ようこ/愛知医科大学医学部准教授。日本ハイパーサーミア学会評議員、日本癌学会会員。HSPの研究に取り組み、マイルド加温療法で患者の治療に当たる。著書に『HSPが病気を治す』。)

(みずの・みき/「踊る大捜査線」などの多数のドラマや映画に出演。自ら主宰する劇団「プロペラ犬」の舞台「サボテニング」の東京公演は今月26日(木)から。
詳細は http://www.propellerken.com/ )



『体温を上げると健康になる』



体温を上げると健康になる/齋藤 真嗣

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内容紹介
最近、平熱が36度以下という、いわゆる低体温の人が増えています。
そのような折、「体温が1度下がると免疫力は30%低下する」と警鐘を鳴らすのが、本書の著者である
齋藤真嗣医師です。

齋藤先生は、1日1回、体温を1度上げることを推奨し、体温を恒常的に上げていくことで健康な体を手に入れることができると提唱しています。では、どうすれば体温を上げていくことができるのか。
ひと言でいうと、「筋肉を鍛えることで基礎代謝量が増え、平熱が上がっていく」とのこと。
「体温アップ健康法」と名づけられたこの方法を実践すれば、「病気の人は健康に、体調のすぐれない人は元気に、健康な人はより美しくなる」というのです。
これまでの常識を打ち破る「体温を上げて健康になる方法」に触れてみてください。





更に、みなさんは、寝るとき電球を点けて寝ますか?


電球を点けたままで寝ると、・・・ 

「脳に異常をきたす恐れがある」とも書かれているようですよ。

気をつけましょうね。(^-^)/


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posted by からだ.com at 10:27| Comment(0) | 健康 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月25日

『疲労を回復、豚肉パワー!』

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はここだけの話・・・





【元気のレシピ】


『疲労を回復、豚肉パワー!』


<豚肉の香草パン粉焼き>



豚肉の香草パン粉焼き.jpg


「疲労回復」 「体力UP」


豚肉に含まれる脂肪分は、体温より少し高い温度ですぐに溶ける。

冷めても口に入れればおいしいと感じるのはこのためだ。

だから、豚肉料理は宴席にうってつけ。

 

豚肉は、疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富。

B1は糖質の代謝を高めるので

甘いものや酒が好きな人はすすんで食べたい。

また

ニンニクと一緒に食べると吸収がよくなる。


衣にニンニクをたっぷり入れたい。

 オーブンの前にフライパンで焼くのは、肉に火を通す目的ではなく、崩れやすい衣

の表面を焼き固めるため。手早くそうっとひっくり返すのがコツだ。


◆材料◆ 4人分

豚肩ロース魂肉・・・・・400グラム
パセリ・・・・・・・・・50グラム
レモン・・・・・・・・・1個
塩・・・・・・・・・・・小さじ1
コショウ・・・・・・・・小さじ1
粉マスタード・・・・・・70グラム
おろしニンニク・・・・・2片分
生パン粉・・・・・・・・100グラム
サラダ油・・・・・・・・大さじ3
ラード・・・・・・・・・大さじ1


◆作り方◆

@豚肉の表面に塩コショウをすり込み、さらにたっぷりとマスタードを塗る。オーブンを温めておく。

Aパセリは飾り用に適量を取りわけておく。残りをみじん切りにして、おろしニンニクと生パン粉と一緒にボウルに入れ、パセリの緑色がパン粉全体に移るまで、よく混ぜる。

B@の肉にAのパン粉をたっぷりとまぶし、はがれないようにしっかりと握り固める。

Cフライパンに油とラードをひき、Bを入れて、両面を強火で1〜2分焼き固める。

DCをオーブン皿に移し、フライパンに残った油をスプーンなどでかけてから、180℃に熱しておいたオーブンで40分ほどじっくり焼く。真ん中に竹串を刺してみて串が温かかったら焼き上がり。まだ冷たかったらオーブンの余熱で5分〜10分温める。

EDの肉汁を安定させるために少し寝かせてから、4等分に切り分ける。温めた皿に載せ、飾り用のパセリと4等分したレモンを添えて出来上がり。



ここ数日間の "寒波" で体力を消耗していて疲れを感じている方、受験生にも
もってこいのレシピだと思います。

"豚肉パワーで元気100倍!"


みなさん寒さに負けずにがんばっていきましょう。


これから、元気レシピ いいのを見つけたら載せていきますねぇ!
(朝日、beより)


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2009年12月18日

マクロビオティック料理教室

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今日は、全国的に強い寒波がきています。
朝、少し雪が積もってました。

山陰は、大雪注意報!が出ています。


気をつけてくださいね。



はここだけの話・・・




【マクロビオティック料理教室】


どうして今までいまいち美味しく

料理が作れなかったのか。

その理由がわかります。


誰かに作って「おいしい」と喜んでもらえるのが、 一番うれしい瞬間です。



近年、テレビや雑誌でも多くとりあげられているので、

マクロビオティックのことをなんとなくご存知の方も多いと思いますが、

マクロビオティックとは、主に食事法のことを指します。

本来私たちの身体にあった食べ物を取ることで、心にも身体にも大きな影響を与えてくれます。


ガンアレルギーアトピー糖尿病などの病気が、

マクロビオティックで治ったという報告も多数寄せられ、

マクロビオティックはまず一種の治療食のような形で知られて行きました。





しかしそれだけではく、

・精神的に安定した、

・集中力が増した

・感覚が敏感にクリアになった

・記憶力が良くなった

・肌荒れが治った

・身体のバランスが整った





など、心身に実に様々な効果があるので、

病気ではないけれど、より「ベスト」な自分を求めて、

取り組んでいる人が多くなりました。



【ベジタリアンとも違う?!マクロビオティックとは?】


マクロビオティックは全粒穀物(特に玄米)を

主食とした穀物菜食です。

日本の伝統的な食習慣をベースにして穀物、野菜、豆類、海藻類、

そして、味噌やしょうゆなどの日本の伝統的な調味料を使いバランスよく調理して食べていきます。


あなたも、おいしいマクロビオティック料理を大切な人に作って、

一緒に笑顔になってくださいね。


 ▼▼ 詳細はコチラ ▼▼
http://www.infotop.jp/click.php?aid=113540&iid=34647

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posted by からだ.com at 11:33| Comment(0) | 健康 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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