ダイエット！1日5分の秘密･･･

骨盤スクワットとは？

最近話題になっている「骨盤スクワット」ですが、
以前からこの骨盤矯正によるダイエット効果は色んなダイエット、
エクササイズ関係の書籍、また雑誌などでも取り上げられていました。

色々な骨盤スクワットの方法（やり方）がありますが、
ダイエット効果で体が引き締まる箇所はほとんど同じです。

この骨盤スクワットでダイエットを行うという根本的な意味は、
骨盤の歪みを矯正することにより、骨盤全体のバランスをとり、
しいては体全体のバランスをよくして全身の筋肉を無駄なく使えるようにするということです。

骨盤が歪んでいると、
体の中で、使わない筋肉と使う筋肉がでてきて、
使わない箇所にはどんどんと無駄なお肉がついてしまします。

運動しても痩せないと言う方が多いのはこういったところからきてる可能性があります。

骨盤スクワットで骨盤の矯正をすれば、
ダイエットに成功する可能性も大きく変わってくると言えるでしょう。

骨盤スクワットをする前に骨盤の歪み度を確認

骨盤スクワットを行う前に、自分の骨盤がどのように歪んでいるかを事前にイメージすることは大切です。
骨盤の歪みをイメージすることによって、実際に骨盤スクワットを行うとき、
自分の骨盤の開き具合をイメージできるようになるからです。
まず実際に骨盤が歪んでいるかどうかを確認するには、以下の確認項目から、確認することができます。

■骨盤の歪み度をチェックする
（該当項目が2つ以上であれば骨盤の歪んでいる可能性があります。
4つ以上なら骨盤の歪み度はかなり上がります。）

・腰のくびれの位置が左と右で違っている
・脚を組む癖がある
・仰向けに寝てから全身の力を抜きつま先の倒れ方が左と右で違う
・便秘が多い
・手足がよく冷える
・肩が左か右どちらかに上がっている
・首が左か右どちらかに傾いてる
・足元をそろえて立ち、太もも、ふくろはぎ、内くるぶし、
ひざでくっつかないところが2ヶ所以上ある
・サイズが合っているスカートが歩いてる間にまわってしまう

いかがでしたか？該当してる箇所が4つ以上なら即骨盤スクワット、
もしくは骨盤を矯正するエクササイズをお勧めいたします。

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